sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Workshop de Yoga para crianças e adultos - Inscrições abertas

Professora: Cristina Figueira
Início: 1ª semana de Novembro
Inscrições até 24 de Outubro

Yoga para Crianças


O Yoga para crianças usa uma metodologia muito divertida e não competitiva com o intuito de desenvolver o potencial da criança com um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Porquê Yoga para crianças?

A vida das crianças hoje em dia é desde cedo influenciada pelo estilo de vida dos pais, e as crianças sentem a pressão e stress a nível académico, social, e uma agenda cheia de actividades. Falta tempo para a criança libertar a sua criatividade e simplesmente se divertir aprendendo.

Praticar Yoga ajuda, na sua auto-estima, desempenho académico, e até mesmo uma diminuição nos problemas de disciplina respeitando os seus pares.

Como é uma aula de Yoga para crianças?

As aulas são muito divertidas com jogos não competitivos, que estimulam a cooperação e o trabalho de equipa e valorizam as peculiaridades de cada criança, procurando assim estimular as diferentes formas de inteligência. Através das historias, musicas, jogos, relaxamentos e visualizações cultivamos os princípios da não violência,da Verdade, da Paz e da Alegria enquanto que as posturas preparamo corpo para o desenvolvimento da inteligência e das emoções.

Benefícios para as crianças

- Promove o relaxamento e concentração
- Estimula o sentido estético e a criatividade;
- Promove a auto-estima, auto-confiança e auto-conhecimento
- Combate a ansiedade e o stress;
- Trabalha a coordenação motora e o equilíbrio;
- Promove bons padrões respiratórios
- Equilibra o sistema nervoso e o sistema endócrino
- Fortalece o sistema imunitário
- Aumenta a capacidade de assimilação intelectual
- Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
- Promove uma consciencialização ecológica e humanitária.

Horários:
3ª e 5ª Feira: 15h-16h (em idade pré-escolar)
4ª e 6ª Feira 17h-18h (em idade escolar até aos 11 anos)

Yoga para Adultos




O principal objectivo da prática de Yoga é o Samádhi, o estado de hiper-consciência que só o Yoga proporciona.

Ao longo do seu percurso o praticante vivenciará melhorias no seu estado de saúde geral, bem estar, uma maior concentração e memória e aumento considerável de energia.

Todos estes efeitos agradáveis da prática acontecem rapidamente e são o primeiro reflexo da evolução do praticante, tornando o Yoga uma disciplina que promove o bem-estar físico, mental e emocional.

A prática de Yoga divide-se em vários grupos de exercícios, entre eles exercícios: respiratórios, vocais, posições psicofísicas (por envolverem concentração e força física ao mesmo tempo), relaxamento e meditação.

Não precisa de ter flexibilidade, força ou equilíbrio, as aulas adequam-se ao nível de desenvolvimento do praticante, sendo apresentados sempre vários níveis de cada exercício, desde o iniciante ao mais avançado, para que cada aluno se sinta confortável e satisfeito com a sua prática.

Horários:
3ª e 5ª Feira: 08h00-09h00h / 12h00-13h00
4ª e 6ª Feira: 18.30H-19.30H




Cuidados a ter antes da prática de Yoga

Antes da sua prática de yoga se não tiver tempo de tomar um duche, faça uma boa higiene pessoal, traga consigo toalhitas húmidas e lenços de papel.

Tente não comer durante as duas horas anteriores à prática, e não beba demasiados líquidos na meia hora anterior, ou sentirá desconforto durante a prática.

Vista roupa leve e confortável, com que se sinta bem e traga consigo um agasalho, para as partes da prática em que fica sentado ou deitado, nas quais poderá não conseguir regular bem a sua temperatura. Se gosta de usar acessórios, como fios, pulseiras, anéis e acessórios para o cabelo, verifique se estão bem presos; incentivamos a sua utilização, mas gostamos de pensar na sua segurança.

Se possui um Japamala não deixe de o trazer para a sua prática, para o energizar.

Traga chinelos para andar fora da sala de prática, desta forma, quando entrar para praticar estará a garantir que mantém limpo o seu tapete, onde coloca os pés, e também onde poderá vir a colocar a cara!

Faça uma boa limpeza das suas fossas nasais, utilizando lenços descartáveis.


Preços 
2 x por semana: 40€ + IVA
Cada aluno deverá adquirir previamente um tapete próprio para a prática de yoga ou requisitá-lo no espaço mediante pagamento extra.


Nota: As turmas abrem com o mínimo de 5 alunos.

Inscrições:
As inscrições devem ser feitas por e-mail, indicando o nome do aluno, idade e turma pretendida.
Podem ser também feitas presencialmente, ás 5ª Feiras, entre as 18.30H e as 20.30H.
(a reserva é feita mediante pagamento)